Choć szczotkowanie zębów i używanie nici dentystycznej to podstawy higieny jamy ustnej, to często nieświadomie pomijamy bardzo ważny element. Język ze względu na swoją bruzdowatą strukturę jest środowiskiem, na którym łatwo gromadzą się resztki jedzenia, i bakterie. Na kondycję szkliwa bardzo duży wpływ ma poziom pH w jamie ustnej, a dzięki czyszczeniu języka możemy zadbać o to na najwyższym poziomie. Sprawdź dlaczego warto czyścić język i jak robić to prawidłowo.
Artykuł wyjaśnia:
- Czyszczenie języka - dlaczego warto włączyć je do codziennej rutyny?
- Korzyści z czyszczenia języka
- Jak czyścić język?
Czyszczenie języka - dlaczego warto włączyć je do codziennej rutyny?
Nawet staranne umycie zębów nie zapewnia perfekcyjnego usunięcia drobnoustrojów bytujących na powierzchni języka. Możemy na co dzień zaobserwować żółtawy lub biały nalot, który jest niczym innym jak biofilmem bakteryjnym.
Brak czyszczenia języka sprawia, że drobnoustroje nadal tam pozostają i szybko przenoszą się z powrotem na świeżo umyte zęby i dziąsła. To zwiększa ryzyko najczęstszych problemów dotykających jamę ustną, czyli próchnicy i stanów zapalnych dziąseł.
Produkty powiązane
Korzyści z czyszczenia języka
Regularne czyszczenie języka przynosi liczne korzyści:
- Utrzymanie świeżego oddechu na dłużej - aż 80 - 90% przypadków halitozy, czyli nieprzyjemnego zapachu z ust, jest wywołanych przez bakterie gromadzące się na tylnej powierzchni języka. Ich usuwanie to najskuteczniejszy sposób na świeży oddech.
- Lepsza percepcja smaków - usunięcie warstwy nalotu odsłania kubki smakowe, co pozwala pełniej odczuwać smaki potraw.
- Lepsza higiena i ochrona zębów - zmniejszenie ogólnej liczby bakterii w jamie ustnej ogranicza odkładanie się płytki nazębnej. To może w znaczący sposób zredukować ryzyko próchnicy i paradontozy.
- Wsparcie układu odpornościowego - język stanowi pierwszą linię obrony układu pokarmowego. Usuwanie toksyn i bakterii zanim zostaną połknięte wspiera ogólną odporność organizmu.
- Czyszczenie języka zapobiega takim specyficznym schorzeniom, takim jak zapalenie języka czy czarny włochaty język.
Produkty powiązane
Jak czyścić język?
Aby czyszczenie języka było skuteczne i jednocześnie bezpieczne dla powierzchni języka, należy wykonywać je prawidłowo. A zatem jak czyścić język? Najlepszą metodą jest specjalny czyścik, nazywany też skrobakiem do języka. To niewielkie akcesorium z tworzywa sztucznego, które jest idealnie wyprofilowane. Optymalnej długości rączka i zaokrąglona końcówka bardzo ułatwiają higienę języka i zapewniają komfort.
Niektóre manualne szczoteczki do zębów są wyposażone na odwrocie główki w wypustki. Służą one właśnie do tego, by ułatwić usuwanie nalotu z języka. Po zakończonym szczotkowaniu zębów odwróć szczoteczkę chropowatą powierzchnią do języka i wykonaj kilka ruchów od nasady do czubka języka.
Możesz też użyć włosia szczoteczki, wykonując kilka ruchów wymiatających. Jest to jednak opcja zastępcza, ponieważ włosie szczoteczki jest przeznaczone do czyszczenia twardych tkanek zębów i przy regularnym stosowaniu może być zbyt agresywne dla delikatnych brodawek językowych.
Produkty powiązane
Praktyczne wskazówki dotyczące techniki:
- Czyść język raz lub dwa razy dziennie. Najważniejsze jest wieczorne czyszczenie języka.
- Pamiętaj o właściwym kierunku – zawsze czyść od nasady (bliżej gardła) do czubka języka - tylko w tym kierunku. Nigdy nie przesuwaj czyścika w tył i w przód, aby nie rozprowadzać bakterii w głąb tkanek miękkich.
- Zachowaj ostrożność – zbyt mocne dociskanie może uszkodzić kubki smakowe lub wywołać podrażnienia.
- Czyszczenie języka nie może wywoływać bólu, więc rób to delikatnie.
- W przypadku silnego odruchu wymiotnego zacznij od środkowej części języka i stopniowo przesuwaj się głębiej, w miarę jak jama ustna przyzwyczai się do dotyku
Wprowadzenie czyszczenia języka do codziennej higieny zajmuje zaledwie kilkanaście sekund, a natychmiastowo poprawia świeżość oddechu i ogólny stan zdrowia jamy ustnej.
M I Van der Sleen, D E Slot, E Van Trijffel, E G Winkel, G A Van der Weijden, Effectiveness of mechanical tongue cleaning on breath odour and tongue coating: a systematic review [w:] International Journal of Dental Hygiene 2010 Nov;8(4)
Ya-Wen Kuo, Miaofen Yen, Susan Fetzer, Jiann-Der Lee, Toothbrushing versus toothbrushing plus tongue cleaning in reducing halitosis and tongue coating: a systematic review and meta-analysis [w:] Nursing Research 2013 Nov-Dec;62(6)
